Просмотрено: 3492 Читинг в похудении или диета Обманщика: меню, отзывы, результаты

Читинг в похудении или диета Обманщика: меню, отзывы, результаты

Правила читинга для похудения и меню загрузочных дней ^

Читинг в похудении или диета Обманщика: меню, отзывы, результаты

Составлять меню рабочего дня не нужно, ведь в дни читинга разрешено употреблять что угодно. В рацион запланированного срыва разрешается включать такие продукты: каши, фрукты, овощи, сухофрукты, морепродукты, рыба и мясо, вино, арахисовое масло и шоколад, орехи и молочные коктейли, мороженое и сыр.

Естественно, здравый смысл должен присутствовать. Ведь цель читинга – не объедаться, а получить от еды удовольствие и подготовиться к предстоящим строгим дням диета.

Во время использования методики похудения с читингом можно не отказываться от угощений на праздниках и днях рождения. Расчет калорийности и количества загрузочный дней полностью зависит от продолжительности используемой диеты.

Читинг в похудении или диета Обманщика: меню, отзывы, результаты

  • При использовании 2-недельной диеты можно устроить лишь 1-2 загрузочных дня. При этом количество потребляемых калорий увеличивают на 1000 — 2000.
  • Если диета длится от одного до пяти месяцев, читинг устраивается каждые 7 дней. В эти дни калорийность дневного рациона может увеличиваться только на 800 — 1000 кКал. Необходимо придерживаться режима. Если вам удается с легкостью терять килограммы, постарайтесь продержаться без срыва пару недель для достижения большей эффективности похудения.
  • Во время диеты длительностью до года читинг должен проводиться раз в 5 дней по 24 часа с увеличением калоража лишь на 400 — 600 кКал. Можно также делать 2-дневные загрузки каждые 7 дней.

Читинг в похудении или диета Обманщика: меню, отзывы, результаты

Примерное меню загрузочного дня для диеты предлагается следующее:

  • Завтрак: любимая каша и фрукты.
  • Перекус: шоколад, желательно черный.
  • Обед: суп или борщ, жаренное, запеченное или отварное мясо, тушеные овощи.
  • Перекус: какое-то лакомство, например, мороженое или кусочек торта.
  • Ужин: запеченная в духовке рыба, овощной салат.
  • Перед сном: стакан кефира.

Во время похудения на диете с читингом разрешено также пить травяные чаи вприкуску со сладостями, но в небольших количествах. Употребление же продуктов, богатых животным жиром, в меню диеты нужно максимально ограничить или исключить.

Похожие новости

  • Условия получения ипотеки Молодая семья в Сбербанке на 2018 год
  • Новак раскрыл условия нового контракта с Украиной на трансфер газа
  • Ирина Меладзе рассказала о предательстве экс-мужа
  • Как приготовить полезный куриный бульон и минимизировать его вред
  • Природный камень — изящный и стильный материал в интерьере ванной комнаты

  • Читинг в похудении или диета Обманщика: меню, отзывы, результаты

    Читинг в похудении или диета Обманщика: меню, отзывы, результаты

    Читинг в похудении или диета Обманщика: меню, отзывы, результаты

    Читинг в похудении или диета Обманщика: меню, отзывы, результаты

    Читинг в похудении или диета Обманщика: меню, отзывы, результаты

    Читинг в похудении или диета Обманщика: меню, отзывы, результаты

    Читинг в похудении или диета Обманщика: меню, отзывы, результаты

    Читинг в похудении или диета Обманщика: меню, отзывы, результаты